Восстановление после родов. Тариф Я сама [Анастасия Новикова]

Xarza · Суббота в 21:10

1 НЕДЕЛЯ

заполнение начальной анкеты
фото «ДО»
работа с дыханием и брюшной полостью,
мягкие тренировки для активации лимфатической системы
специальные практики, которые можно выполнять в первые часы и дни после родов (в роддоме или дома)

2 НЕДЕЛЯ

активация мышечных цепей в теле
укрепление мышц центра (живота)
улучшение работы суставов
вебинары по восстановлению функций и здоровой работы интимных мышц
продолжение специальных практик для мам, которые родили менее 2-х месяцев назад или только вышли из роддома

3 НЕДЕЛЯ

тестирование брюшной полости и коррекция диастаза,
работа на расслабление и укрепление корпуса,
тренировки для тазового дна,
неврологическая разминка для улучшения координации

4 НЕДЕЛЯ

убираем отеки
продолжаем работу с лимфой
коррекция и профилактика опущения органов
кардио тренировка

5 НЕДЕЛЯ

тренировки для красивых ног и ягодиц, плоского живота
практики для увеличения гибкости тела
вебинар о физиологии послеродового восстановления

6 НЕДЕЛЯ

тренировки для таза, ягодиц, центра и мышц спины
практики для работы с рубцами после КС, эпизиотомии и разрывов
миофасциальный релиз для расслабления всего тела
итоговая анкета
фото «ПОСЛЕ»
рекомендации для эффективного продолжения тренировок

Тариф Я сама
◆ 20 зарядок
◆ 28 тренировок
◆ Рекомендации по питанию и бадам
◆ 2 лекции про анатомию и физиологию восстановления после родов
◆ Блок «Скорая помощь» с короткими 7 тренировками для быстрого устранения зажимов и дискомфорта в теле