[Smotriuchis] Силовая тренировка + жиросжигание

Grant34 · 10 Апр 2024

Тренируйтесь дома, на улице, где хотите и когда вам удобно. Используя гантели и коврик. Результат не хуже, чем в фитнес клубе при условии регулярных тренировок на протяжении минимум 60 дней.

Занимаясь регулярно в удобное для вас время дома за 60 дней вы сможете подготовить себя к лету. Программа тренировок выглядит следующим образом: День первый - тренировка на нижнюю часть тела. День второй - активный отдых, прогулки, кардио-тренировка (лёгкая, либо интенсивная в пульсовой зоне 60-80% от максимального пульса человека. Вопросы по пульсовым зонам задавайте в личном кабинете). День третий - тренировка верхней части тела. День четвёртый - активный отдых, прогулки или кардио-тренировка. День пятый - тренировка на основные мышечные группы. День шестой - активный отдых, прогулки или кардио-тренировка. День седьмой - отдых.