[skillspace] Здоровье и баланс [Mari Stretching]

Магнус · 4 Сен 2024

Кому подойдет этот курс?
тем, кто хочет:

привести тело в тонус и улучшить гибкость
обрести здоровую осанку и снять зажимы со всего тела
проработать глубокие мышцы кора и тазового дна

Что входит в курс?
1. 15 полноценных тренировок по 40 минут
2. + 2 бонусных занятия МФР 10-15 минут
3. Тренировки для тонуса мышц силовые и пилатес на разные группы мышц и на все тело
4. Занятия для улучшения гибкости растяжка на все тело, для ног, спины и расслаблящий стретчинг
5. Занятия для работы с осанкой укрепление мышц спины, растяжка и гимнастика для шеи
6. МФР в сочетании с силовыми, растяжкой и как отдельные занятия
7. Укрепление мышц тазового дна и кора для проработки основного мышечного корсета

Программа

01. Силовая тренировка на все тело и развитие баланса
02. Пилатес на все тело
03. Растяжка на все тело и гимнастика для стоп
04. Здоровая осанка и развитие гибкости спины
05. Силовая тренировка для ног и ягодиц
06. Пилатес и проработка мышц тазового дна
07. Растяжка на все тело и МФР
08. Здоровая осанка и гимнастика для шеи
09. Силовая тренировка для мышц кора и пресса
10. Дыхательная гимнастика и растяжка для ног и ягодиц
11. Пилатес с МФР-роллом
12. Силовая тренировка для спины и рук
13. Растяжка на все тело
14. Круговая тренировка на все тело
15. Расслабляющая растяжка
16. Бонус. МФР для всего тела
17. Бонус. МФР для стоп
Как выбрать МФР-ролл
Основные вопросы