[Puzzlebrain] Пищевой мусор: научиться правильно питаться за 7 дней [Арина Лещенко]

ЕленаДо · 27 Сен 2023

Пищевой мусор: научиться правильно питаться за 7 дней
7-ми дневный марафон

Что будет на марафоне?
- Советы, как тратить меньше времени на приготовление еды
- Инструкции по выбору масел для приготовления пищи
- Рекомендации по выбору продуктов, богатых белком, жирами и медленными углеводами
- Инструкции, как свести к минимуму количество пищевого мусора в рационе
- Рецепты, учитывающие советы по питанию

Дополнительно к марафону ты получишь оригинальные материалы от автора:
- Чек-лист ингредиентов из категории «пищевого мусора»
- Список продуктов, богатых белком
- Гайд «Как тратить меньше времени на приготовление еды»
- Чек-лист медленных углеводов
- Гайд полезных рецептов

Формат марафона
Продолжительность марафона — 1 неделя с одним выходным днем, за которую мы:
– заменим пищевой мусор на полезные и необходимые продукты
– определим правильное соотношение в пище белков, жиров и углеводов
– научимся отделять полезный, цельный продукт, который принесет пользу организму, от промышленного и переработанного пищевого мусора
– определим, как должна выглядеть продуктовая корзина
– избавимся от пищевых зависимостей
– попрощаемся с лишними килограммами
– почувствуем бодрость и легкость после приема пищи, а не желание прилечь
– научимся составлять правильные и сбалансированные рационы не только для себя, но и для своей семьи