Программа тренировок Суперплечи [Станислав Линдовер]

Pluto.One · Вторник в 13:15

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «СУПЕРПЛЕЧИ»

Суперплечи — это программа, особенностью которой является распределение тренируемых мышечных групп в рамках одной недели таким образом, чтобы дельтовидные мышцы нагружались каждое занятие.

Программа предназначена для занимающихся около года.
Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и блочных системах.

Продолжительность программы - 8 недель, в каждой из которых 4 тренировки.

В первую тренировку нагружаются мышцы: грудные, средняя дельта и трицепс.

Во вторую: спина, бицепс, задняя дельта.
В третью: ноги, трапеция, передняя дельта.

В четвёртую: средняя и задние дельтовидные.