Программа тренировок Сплит из 2-х мышечных групп #4 Продвинутый уровень. Многоповторка [Станислав Линдовер]

Эмили · Вторник в 13:55

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «СПЛИТ ИЗ 2-Х МЫШЕЧНЫХ ГРУПП» #4 ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ. МНОГОПОВТОРКА

Сплит из 2 мышечных групп — это тренировки, при которых все мышечные группы в рамках одной недели соответственно скомпонованы и нагружаются в разные дни.

Программа предназначена для занимающихся более одного года.
Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и блочных системах.

Продолжительность программы - 6 недель, в каждой из которых 4 тренировки.

В первую тренировку нагружаются мышцы: грудные и плечи.

Во вторую: спина и ноги.

В третью: бицепс и трицепс.

В четвёртую: те же мышцы, что и в первую и т.д.