Зеленая гречка — это необработанная гречка, которая не прошла термическую обработку. Она сохраняет больше питательных веществ.
- Зеленая гречка содержит большое количество белка, клетчатки, витаминов (включая витамины группы B) и минералов (железо, магний, фосфор, калий).
- Содержит антиоксиданты, такие как рутин, которые помогают защищать клетки от свободных радикалов и могут снижать риск развития хронических заболеваний.
- Высокое содержание клетчатки способствует улучшению пищеварения и нормализует работу кишечника.
- Зеленая гречка имеет низкий гликемический индекс, что делает её отличным выбором для людей с диабетом и теми, кто следит за уровнем сахара в крови.
- Она не содержит глютена, что делает её безопасной для людей с целиакией или непереносимостью глютена.
- Зеленая гречка низкокалорийна и сытна, что может помочь в контроле веса.
- Благодаря высокому содержанию сложных углеводов, она обеспечивает длительное чувство насыщения и энергию.
- Зеленую гречку можно употреблять в сыром виде (например, замачивая ее на ночь), добавлять в салаты, смузи или использовать для приготовления различных блюд.
Научись готовить полезные сладости и хлебцы из зеленой гречке в дегидраторе и без него:
Вафли из зеленой гречки. Для приготовления используется дегидратор
1. Миндальные вафли с фундучным пралине
2. Арахисовые вафли с корицей
3. Фундучные вафли с малиновым пралине
Козинаки из зеленой гречки. Для приготовления используется дегидратор
1. Гречневые козинаки с бананом
2. Козинаки с гречкой и имбирём
3. Козинаки с вишней
Печенье из зеленой гречки. Для приготовления используется дегидратор
1. Кокосовые батончики
2. Мягкое печенье с грецким орехом
3. Пряное печенье с шоколадным кремом
Пирожные из зеленой гречки. Для приготовления используется дегидратор
1. пирожные Шоколадные
2. пирожные Абрикосовые
3. пирожные Мандариновые
4. Пирожные Брусничные
5. Пирожные Кофейные
Конфеты из зеленой гречки
1. Конфеты «Гречка в шоколаде»
2. Миндальные конфеты:
3. Конфеты «мятные трюфели с гречкой»
4. Конфеты кофейные с апельсином
Хлебцы из зеленой гречки. Для приготовления используется дегидратор
1. Бородинские
2. Хлебцы с лимоном и имбирем
3. С гречкой и кешью
4. С микрозеленью
5. Хлебцы с чесноком и майораном
6. Хлебцы мини пицца
7. Томатные
8. Винегрет
Формат: видео урок + текстовый рецепт.
