Подтяжка внутренней поверхности бедра [Ольга Дробышева]

Pluto.One · 22 Июн 2024

Сборник тренировок для красивой внутренней поверхности бедра, которые я собрала из своих разных курсов и объединила в одну программу.

Программа:

Устраняем отёк с внутренней поверхности бедра, улучшаем эластичность тканей и укрепляем мышцы
Подтягиваем внутреннюю часть бедра упражнениями стоя. Классный, активный урок!
МФР ног: устраняем дряблики,
ушки, валики
Укрепляем приводящие мышцы, голени, пресс и стабилизируем таз. Это звенья одной цепи
Ленивые ягодицы. Формируем красивую форму «орешков» лежа с хорошим огоньком!
Лимфодренаж ног. Ускоряем ток лимфы, раскрываем зажатые зоны из-за длительного сидения
Тренировка для всех мышц ног — создаем красивый рельеф
Устраняем дряблики ног, параллельно уменьшаем талию и укрепляем спину
Горячая силовая тренировка на прогрессию: огненно прокачаем бедра и ягодицы за 30 минут

Чтобы вы могли максимальное внимание уделить проработке этой зоны: снять лишнее напряжение с мышц, улучшить лимфоток, питание тканей, убрать все лишнее, что скопилось в этой зоне.

В результате прохождения курса:

Вы системно и эффективно проработаете внутреннюю часть бедра в важной последовательности техник
У вас будет большое разнообразие упражнений, а не только на приведение бедра или приседаний-плие
Вы устраните скопившийся отек с ног, улучшите упругость и гладкость кожи
Профилактируете варикоз и улучшите состояние вен при начальных степенях варикоза
Улучшите здоровье мышц тазового дна, профилактика опущений и недержаний
Напитаете тазобедренные суставы, которые имеют прямую связь с эстетикой ног, ягодиц
У вас будет классная бонусная тренировка для ягодиц и стройности бедер на прогрессию, которая за 30 минут заставит попу и ноги гореть. Со временем вы сможете повышать веса
Приведёте в тонус все мышцы ног, ягодицы