Обретение силы
Изометрия и дыхание для бойца
ИЗВОР - Русское боевое искусство.
Изометрия, статика, динамика. Что нужно для развития силы, скорости и выносливости бойца.
Упражнение по контролю дыхания. Удары на вдохе и на выдохе.
Изометрическое упражнение для выведения человека из равновесия. Применение в бою. Объяснение, как это работает.
Упражнения с цепью. Импульсные удары.
Практика - эффект живого присутствия. Вы будете тренироваться повторяя упражнения за Михаилом.
Программа видео-курса:
- 1 часть
Изометрия, статика, динамика.
Что нужно для развития силы, скорости и выносливости бойца.
- 2 часть
Почему изометрия необходима для бойца.
Как изометрические упражнения позволяют человеку повысить свои скоростные возможности
(скорость удара, скорость движения, скорость защиты...)
- 3 часть
Разминка - основа безопасности.
Как правильно дышать при выполнении упражнений.
Восстановление после тренировок.
- 4 часть
Упражнение по контролю дыхания.
Удары на вдохе и на выдохе.
Не привязываем движения к дыханию.
- 5 часть
Как изометрия применяется для развития бойцовских качеств
- 6 часть
Изометрическое упражнение для выведения человека из равновесия.
Применение в бою.
Объяснение, как это работает
- 7 часть
Изометрические упражнения со стеной.
Развитие силы и скорости удара.
Изометрические упражнения для борьбы в стойке и в партере
- 8 часть
Понятие "мертвый груз".
Упражнения с палкой. Упражнение с веревкой.
Практическое применение изометрических упражнений в ударной технике.
Рекомендации по самостоятельным тренировкам.
- 9 часть
Упражнения с цепью.
Что позволяет сохранять выносливость при максимальных усилиях.
Импульсные удары
- 10 часть
Почему сильный удар в челюсть может не нокаутировать противника.
Импульсные удары из разных положений тела
- 11 часть
Изометрические упражнения из положения сидя.
Позитивные последствия изометрических упражнений.
Время тренировок. Как понять, что есть результат.
Как тренироваться самостоятельно.
Автор Михаил Грудев - Гранд-мастер боевых искусств, профессиональный психолог (телесно-ориентированная терапия, оперативная психология).
