[healthy365_ahimsa] Гид по женскому гормональному здоровью 2022 [ahims_a]

Айлин · 19 Сен 2022

В нем вы найдёте следующие разделы:

1. Жизнь в гармонии с циклом - как изменяется баланс гормонов в разные фазы цикла, какие продукты, добавки, изменения в рационе и образе жизни помогают балансировать рационы в каждую из фаз
2. Симптомы гормональных дисбалансов, диагностика и рекомендации по работе с ними - в этом разделе опросники на определение дефицита/избытка прогестерона, эстрогена и тестостерона, а так же рекомендации по питанию и нутрицевтикам для их баланса. Так же в этом разделе приведены нормы остальных важных гормонов: ЛГ, ФСГ, АМГ, пролактин.
3. Аменорея - отсутствие менструаций, возможные причины, рекомендации по питанию и нутрицевтикам
4. Дисменорея - болезненные первые дни менструации - так же рекомендации по питанию и нутрицевтикам
5. ПМС - 4 типа ПМС: тревожный, углеводный, со вздутием и отёками и депрессивный, как их различить и рекомендации по каждому из типов; плюс расшифровка, что означает тяга к солёному, шоколаду, газировке во время ПМС, и что с этим делать
6. Эндометриоз
7. СПКЯ
8. Миома матки
9. Кисты в груди
10. Дисплазия шейки матки и ВПЧ
11. Инфекции мочевыводящих путей, цистит

Представлена краткая информация о симптомах, возможных причинах и рекомендации по питанию и нутрицевтикам в каждом из случаев.
Такжи список источников - книги, исследования, которые я использовала при подготовке гида.