[fitnessgestalt] Осанка 2022 [Петр Тумашов, Борис Кузовкин]

zajtsef · 5 Фев 2022

Кому подойдет?
- стоматологам и хирургам
- копирайтерам и дизайнерам
- учителям и студентам
- водителям и швеям
- мамам, папам
и всем, чья деятельность связана с длительным сидячим положением, работай с вытянутыми руками, подъемом и переноской тяжестей. Дискомфорт в спине, шее, плечах - показание для участия в проекте

Оборудование и тайминг
Потребуется немного свободного пространства, коврик, стена, теннисный мяч (или массажный мяч, диаметр около 6 см.) и надувной мяч - проходит под названиями софтболл, smallball или Pilates мяч, диаметр 22-26 см.
Начинаем 7 февраля, три недели по три тренировки в неделю.
Самое удобное и самое комфортное место для тренировок — ваш дом.
Без пробок, стресса, лишних людей.
Противопоказания: (абсолютные и относительные)
— Травмы. Свежие и в процессе реабилитации
— Диабет некомпенсированный
— Аутоиммунные заболевания соединительной ткани
— Сердечно сосудистые заболевания
— Беременность
— менее двух месяцев после родов (ЕР и КС)
— менее двух месяцев после полостных операций
— острые и хронические воспалительные процессы
— грыжи любой локализации (кроме грыж межпозвонковых дисков)
— опухоли (доброкачественные и злокачественные)