Booty II [Анастасия Миронова]

Кожемяка · 25 Июн 2025

Программа для уверенных в себе: продвинутые тренировки на массу и форму ягодиц.
Подходит тем, кто достиг плато или хочет более выраженный результат.

Курс направлен на:

опытных спортсменов
рост ягодичных мышц (гипертрофию)
выход из тренировочного плато
баланс в развитии тела

Содержание курса:

2 силовые тренировки в неделю на нижнюю часть тела: база + изоляция
1 тренировка в неделю на верх для симметрии и пропорций
прогрессия весов, сложные упражнения, вариативность нагрузок
техника подъема рабочих весов и удержание формы
план питания на 30 дней, подобранный на основе твоих целей и предпочтений
сопровождение от профессиональной команды IRNBY
авторская программа от личного тренера Анастасии Мироновой

Инвентарь

тренажеры
свободные веса
фитнес-резинки
фитбол

Продолжительность 30 дней