Для кого этот видеотренинг?
- Этот тренинг для людей, кто периодически пьет пиво, вино, коньяк, водку и прочие напитки, кто устал и хочет бросить пить навсегда.
- Этот тренинг для умных и талантливых молодых людей (мужчин и женщин), которые хотят научиться радоваться жизни без алкоголя и стать свободным от всех зависимостей.
- А также для тех, кто уже начал воздерживаться от алкоголя, но чувствует, что может сорваться.
Из чего состоит тренинг?
В видеотренинге с использованием презентаций, схем, графиков, изображений, я объясняю, что и как нужно делать, чтобы достичь комфортной трезвости. Ты получишь подробную пошаговую видеоинструкцию, как бросить пить правильно и сохранить трезвость навсегда.Ведь больше вопрос не в том, чтобы бросить пить. Ты же столько раз бросал, но каждый раз начинал пить снова. Вопрос в другом, а именно: как не сорваться в будущем и не начать пить снова?
Твои срывы – это не случайность, а закономерность. Таков механизм работы зависимости.
Определенным минусом видеотренинга является то, что у тебя не получиться «не делать».
Тебе придется действовать, менять свою жизнь и работать над своей трезвостью практически ежедневно.
Рекомендации будут достаточно просты, но их нужно будет выполнять, если ты хочешь достигнуть стабильной трезвости.
Занятие 1 Подготовка фундамента трезвости
- Избавление от всех оправданий употребления алкоголя
- Проработка отрицаний собственной зависимости
- Избавление от ложных предрассудков и мнений, которые мешают тебе бросить пить
- Упражнение по осознанию своей зависимости
- Упражнение по выявлению проблем в жизни, вызванных алкоголем.
- Избавление от всех ложных преимуществ алкоголя (блокирование плюсов)
- Знакомство с картой трезвости. Как выглядит маршрут до стабильной трезвой жизни.
- Понятие «Нелинейность выздоровления»
- Принцип работы механизма любой зависимости.
- Понятие «Дофаминовая ловушка»
- Что такое симптом отвыкания. Воздействие алкоголя на нервную систему.
- Методика распознавания симптомов отвыкания. Как отличить их от реальных чувств.
- Главная методика по фиксации прогресса трезвости.
Занятие 2 Симптомы отвыкания. Освобождение от психических последствий алкоголя.
- Симптомы отвыкания. Подробное объяснение
- Описание всех видов симптомов отвыкания (физические, психические, социальные). 30 разновидностей. Знай врага в лицо
- 10 признаков и особенностей симптомов отвыкания, которые нужно знать, чтобы остановить срыв
- Семишаговая формула по избавлению от симптомов отвыкания
- Центральное руководство по предотвращению алкогольного срыва.
- Что нельзя делать, когда приходит срыв. Выравнивание мышления в фазе срыва
- Принципы общения с близкими во время воздержания. Сохранение социальных связей
- Выбор правильного отношения к миру, к себе и к внешним обстоятельствам в трезвости
Занятие 3 Формирование трезвого образа жизни
- 5 действий, которые нужно ввести в свою жизнь, чтобы оставаться трезвым
- Главные правила отдыха, питания и физической активности
- 6 факторов, позволяющих снизить симптомы отвыкания до минимума
- Как изменить образ жизни, чтобы трезвость была стабильной
- Что делать, чтобы не сорваться. 5 ловушек алкогольной зависимости
- Как избавиться от других видов зависимостей (курение, переедание, компьютерная зависимость и другие)
- Что такое компульсивное (зависимое) поведение. И как от него избавиться.
Занятие 4 Формирование навыков управления стрессом в трезвости
- Как справляться со стрессом в период воздержания
- Особенности возникновения стресса. Понятие «Нерациональный стресс»
- Метод мгновенного снижения стресса в 10 раз
- Коррекция восприятия проблем и конфликтов для минимизации стресса.
- Понятие «Точка выбора»
- Прием «Рационализация мыслей»
- Практика по замене убеждений «Негатив-Реальность»
- Прием снижения стресса «Перенос рассуждений»
- Прием «Восстановление сердечного ритма»
- Еще 6 эффективных приемов по снижению стресса (медитация, релаксация, аутотренинги и т.д.)
- Как вести себя в конфликтных ситуациях с людьми и максимально снижать стресс.
- Четырехфазовая защита от конфликтов.
- Понятие созависимости. Отношения в семье.
Занятие 5 Основы жизни в трезвости.
- Как решать проблемы в трезвости
- Модель «цель-планирование-действие»
- Метод «танка» и метод «черепахи» в достижении поставленной цели
- Избавление от гордыни, эгоизма, презрения – как главных врагов трезвости
- Принятие объективной позиции в обществе для снижения негативных последствий
- Исправление отношений с другими людьми
- Обучение навыкам эффективного общения
- Повышение самооценки. «Уважай себя, если хочешь, чтобы тебя уважали другие.»
- Социализация в обществе. Формирование здоровых отношений с людьми.
- Проработка глубинных негативных установок, мешающих жить комфортно
- Главный принцип сохранения трезвости
- Как обезопасить себя от риска срыва в будущем
- Что делать, если вдруг захочется выпить?
- Главные рекомендации по сохранению трезвости
